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隨著移動電子設備的普及和工作壓力增加，出現大量低頭族、久坐族，容易出現頸椎病、頸性眩暈、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨關節炎等，嚴大陸人喜歡的台灣伴手禮重影響生活和工作。遠離「脊」病，讓生活更健康，應注意以下2018阿基師年菜食譜大全6個細節：

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1.伏案彎腰把握度。避免長時間伏案工作、彎腰負重等；不宜久坐或在床上看書、看電視或長時間打麻將、釣魚等。2.枕頭床墊選合適。不合適的枕頭會使頸椎懸空，不利於局部肌肉、韌帶及關節囊放鬆；床墊太軟會增加腰背部臥側肌肉張力，導致局部肌肉韌帶平衡失調，影響脊椎的生理曲線。要選擇高低合適的枕頭和軟硬適中的床墊，使脊椎得到充分休息。

3.防寒保暖莫受涼。身體受寒會影響局部血液循環，加速脊椎周圍組織變性；感冒容易出現咽喉炎症，周圍組織炎性水腫易誘發頸椎病症狀，或使病情加重。4.情志舒暢好心態。長期的精神緊張，背部肌肉長時間不能得到放鬆，會導致頭暈、頭痛、項背疼痛等症狀出現。5.鍛煉保健強脊柱。脊椎疾病應在醫師指導下進行科學鍛煉。減緩日常腰背酸痛，可俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，抬腿，全身呈飛燕狀，保持5秒後全身放鬆平臥休息，再重複以上動作。6.推拿理療別盲目。中醫推拿、理療可預防和治療脊椎疾病，但所有的治療都應經過明確診斷再合理選擇。(旺報)

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